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. 今回は動画つきお便りです。 空模様からお伝えしたいのですが、昨日太陽が牡牛座のサインに入りました。 １２星座のトップバッター、牡羊座はいわば生まれたばかりの赤ちゃん。意識としてこの世に存在を輝かせます。 そこからひとつ成長した牡牛座は、自分の身体を認識し、その感覚を隅々まで発達させていきます。 見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、、、 牡牛座は五感を研ぎ澄ますのにぴったりな時期です。 また、自分の身体を使って五感をブラッシュアップさせるのに、ヨガはとても良い相棒です。 今日オススメするのは、目を閉じて行う太陽礼拝。 クラスでも時々やってますが、五感の１つである視覚をオフにすることにより、その他の器官をより活性化させます。 まずは真っ直ぐに立ちます。 静かに目を閉じて、大地に触れている脚の裏をよーく観察してみてください。 脚の裏全体で大地を踏みしめてますか？ どこか浮き上がっていたり、左右前後の偏りはないですか？ つま先に力を溜め込んだりしてませんか？ そのまま呼吸をしてみましょう。 吸っていること、吐いていることに気づき続けます。 タイミングがあったら、吸う息と同時に手を横から広げて真上で合わせます。 吐く息で手を横から下ろし、下まで行きましょう。 手のひらがマットに着くまで、膝を十分に曲げること。 ここから先は、自分のできる範囲でやってください。 背骨を伸ばす。 脚を大きく後ろに引く。 プランクで身体を支える。 八点のポーズ。 上を向く犬のポーズ。 下を向く犬のポーズ。 呼吸は基本、身体や頭が下に向かう時に吐き、上に向かう時に吸います。 わからなくなったら、どっちでもいいので呼吸は止めないで笑。 何度か繰り返し、呼吸に慣れてきたら、それぞれの動きが感覚として身体にどう作用しているのか、感覚の観察に入ります。 使いすぎているところは抑えめに、使えてないところは積極的に使ってみること。 多くの人が鈍くなりやすい、背面、後面をより意識して使います。 無意識に繰り返されている癖に気づくこと。 人にどうみられるか、ではなく、常にもう１人の自分が見ています。 内側に何が起きているのか。 意識として動く。 無意識に光をあてて。 目撃者は自分。 ひとつひとつを丁寧に丁寧に。 牡羊座は外の世界へ飛び出す意識、牡牛座は内的空間を味わい尽くすサインです。
目を閉じて、内側の世界を存分に堪能してみてくださいね。 ではまた。

A post shared by 草香江ヨガ (@kusagaeyoga) on Apr 20, 2020 at 2:31pm PDT