2020/06/04
View this post on Instagram 【ジョー先生のエクササイズ動画8】 おはようございます。おうちの○○シリーズ、今回はリュックサック。これキツい！けど、足腰を鍛えるにはとてもよいトレーニングです。ジョー先生の年齢不詳の身のこなしに惚れ惚れ。 #Repost @joemilleryoga with @make_repost ・・・ ＊お家の〇〇でシリーズ その2 If, in your home practice, you’re working on building strength, but are feeling stuck because you don’t have weights at home (and don’t want to spend $1000 on a kettlebell right now), here’s an idea. Take that backpack you’re not using because you’re inside all day, load it with some books, and, voila—a weighted vest. . 家で体を鍛えたい、でも道具がなくて行き詰っている（そして、今ケトルベル：ウェイトトレーニングの道具 に出費したくない）という人への提案。毎日うちで過ごしているから使わないリュックの中に本を詰めて….. ジャジャーン！ウェイトベストのできあがり。 This is about 20 lbs (I weighed it with my luggage scale), so it’s not a lot, especially for lower body exercises, but it’s something. . 約９kg（ラゲッジスケールで測りました）なので、特に下半身のトレーニングには物足りない重さとはいえ、ちゃんと仕事をしてくれます。 Here I’m using it for a sequence I’ve cleverly named squat-squat-lunge-lunge, which I often incorporate into conditioning/cardio workouts at home. It’s simple but effective, and the backpack adds just a little extra challenge. これは我ながらいいネーミングの「スクワット・スクワット・ランジ・ランジ」。家でのコンディショニングや有酸素運動に組み込んでよくやっているシークエンスで、これにウェイトベストを使ってみました。 シンプルで効果的、そしてこのリュックがちょっぴり負荷を与えてくれますよ。 A post shared by 草香江ヨガ (@kusagaeyoga) on Jun 3, 2020 at 3:14pm PDT
【ジョー先生のエクササイズ動画8】 おはようございます。おうちの○○シリーズ、今回はリュックサック。これキツい！けど、足腰を鍛えるにはとてもよいトレーニングです。ジョー先生の年齢不詳の身のこなしに惚れ惚れ。 #Repost @joemilleryoga with @make_repost ・・・ ＊お家の〇〇でシリーズ その2 If, in your home practice, you’re working on building strength, but are feeling stuck because you don’t have weights at home (and don’t want to spend $1000 on a kettlebell right now), here’s an idea. Take that backpack you’re not using because you’re inside all day, load it with some books, and, voila—a weighted vest. . 家で体を鍛えたい、でも道具がなくて行き詰っている（そして、今ケトルベル：ウェイトトレーニングの道具 に出費したくない）という人への提案。毎日うちで過ごしているから使わないリュックの中に本を詰めて….. ジャジャーン！ウェイトベストのできあがり。 This is about 20 lbs (I weighed it with my luggage scale), so it’s not a lot, especially for lower body exercises, but it’s something. . 約９kg（ラゲッジスケールで測りました）なので、特に下半身のトレーニングには物足りない重さとはいえ、ちゃんと仕事をしてくれます。 Here I’m using it for a sequence I’ve cleverly named squat-squat-lunge-lunge, which I often incorporate into conditioning/cardio workouts at home. It’s simple but effective, and the backpack adds just a little extra challenge. これは我ながらいいネーミングの「スクワット・スクワット・ランジ・ランジ」。家でのコンディショニングや有酸素運動に組み込んでよくやっているシークエンスで、これにウェイトベストを使ってみました。 シンプルで効果的、そしてこのリュックがちょっぴり負荷を与えてくれますよ。
A post shared by 草香江ヨガ (@kusagaeyoga) on Jun 3, 2020 at 3:14pm PDT
