草香江ヨガ

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太陽礼拝

2020/04/21

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. 今回は動画つきお便りです。 空模様からお伝えしたいのですが、昨日太陽が牡牛座のサインに入りました。 12星座のトップバッター、牡羊座はいわば生まれたばかりの赤ちゃん。意識としてこの世に存在を輝かせます。 そこからひとつ成長した牡牛座は、自分の身体を認識し、その感覚を隅々まで発達させていきます。 見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、、、 牡牛座は五感を研ぎ澄ますのにぴったりな時期です。 また、自分の身体を使って五感をブラッシュアップさせるのに、ヨガはとても良い相棒です。 今日オススメするのは、目を閉じて行う太陽礼拝。 クラスでも時々やってますが、五感の1つである視覚をオフにすることにより、その他の器官をより活性化させます。 まずは真っ直ぐに立ちます。 静かに目を閉じて、大地に触れている脚の裏をよーく観察してみてください。 脚の裏全体で大地を踏みしめてますか? どこか浮き上がっていたり、左右前後の偏りはないですか? つま先に力を溜め込んだりしてませんか? そのまま呼吸をしてみましょう。 吸っていること、吐いていることに気づき続けます。 タイミングがあったら、吸う息と同時に手を横から広げて真上で合わせます。 吐く息で手を横から下ろし、下まで行きましょう。 手のひらがマットに着くまで、膝を十分に曲げること。 ここから先は、自分のできる範囲でやってください。 背骨を伸ばす。 脚を大きく後ろに引く。 プランクで身体を支える。 八点のポーズ。 上を向く犬のポーズ。 下を向く犬のポーズ。 呼吸は基本、身体や頭が下に向かう時に吐き、上に向かう時に吸います。 わからなくなったら、どっちでもいいので呼吸は止めないで笑。 何度か繰り返し、呼吸に慣れてきたら、それぞれの動きが感覚として身体にどう作用しているのか、感覚の観察に入ります。 使いすぎているところは抑えめに、使えてないところは積極的に使ってみること。 多くの人が鈍くなりやすい、背面、後面をより意識して使います。 無意識に繰り返されている癖に気づくこと。 人にどうみられるか、ではなく、常にもう1人の自分が見ています。 内側に何が起きているのか。 意識として動く。 無意識に光をあてて。 目撃者は自分。 ひとつひとつを丁寧に丁寧に。 牡羊座は外の世界へ飛び出す意識、牡牛座は内的空間を味わい尽くすサインです。
目を閉じて、内側の世界を存分に堪能してみてくださいね。 ではまた。

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臨時休業延長のお知らせ

2020/04/08

草香江ヨガをご利用のみなさまへ

いつも草香江ヨガをご利用いただきありがとうございます。

草香江ヨガは、新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、4月1日(水)~14日(火)までの臨時休業をお知らせしておりましたが、4月7日(火)政府より緊急事態宣言が発令されたことを受け、臨時休業期間を当面の間延長させていただきます。

再開をお待ちいただいているみなさまには、休業延長のお知らせとなってしまったこと、心苦しい気持ちでいっぱいです。
再開の目処が立ちましたら、ブログやSNSでお知らせします。
大変ご迷惑をおかけしますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

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みなさま、いかがお過ごしですか。

休業から1週間経ちますが、私はすでにみなさんと過ごすヨガの時間が恋しいです。
近況報告やたわいないお喋りが懐かしいです。
今は、休業期間中みなさんに提供できる何か、もしくは共有できる何かを考えているところです。
思いつきの1つで、今日から不定期に、みなさんにお手紙を書くことにしました。
私からの一方的なお手紙で特に返信は要りません。
でも、もしみなさんも何か書きたくなったら、どうぞ遠慮なく次のアドレスまでお手紙ください。
info@kusagaeyoga.com

慌ただしい現代に生きる私たちは、常に前に前に進み続けてきました。
今、強制的にその歩みを止めさせられたことで、慌ただしさから解放され、時間に追われる日々から自由になりました。
ようやく、自分自身に目を向ける時間を持てたのかもしれません。
私たちが歩みを止めたことで、自然は息を吹き返しています。
自然と調和して生きることを学ぶときが来たようです。

今後一層家で過ごす時間が増えます。
できるだけ人と会わず家にいることで、どのような「気づき」や「変化」があるでしょうか。
たくさんの人に支えられていた自分に気づきますか?
1人でも大丈夫な自分は見つかりますか?
家は居心地がいいですか?
家族や同居人とうまくやれていますか?

物質的なものを失っても「大丈夫だ」と思える内側の豊かさに目を向けてみてください。
「幸せ」はいつもすぐそばにあります。

お休みの間の「気づき」と「変化」を次のヨガクラスでみなさんからシェアしてもらえたら嬉しいです。
時間はたっぷりあります。
焦らずじっくり、自分との対話を楽しんでくださいね。

草香江ヨガ
立山由美