クラスについて

ベーシック　★～★★

アライメントベースのクラス。立つ、座る、伸ばす、曲げる、ねじる、といった身体の基本的な動かし方を基礎から学び、柔軟性と力強さをバランスよく養っていきます。

ベーシックフロー　★〜★★

身体を充分にほぐした後、基本的なポーズを呼吸で繋ぎながら、伸びやかに、流れるように動いていきます。心も身体も元気になるヨガです。

アナトミーヨガ・ストレッチ　★〜★★

アナトミーヨガとは、筋連結（アナトミートレイン）という筋肉と筋肉の繋がり（筋膜の繋がり）に沿って働きかけていくヨガです。例えば、肩こりや腰痛など、その部位にダイレクトにアプローチするのではなく、その部位に繋がる他の部位へアプローチすることで、痛みや制限を軽減させていくようなイメージです。難しい動きやポーズはなく、シンプルにゆったりストレッチしていきます。仕事疲れや慢性疲労の軽減に効果的なヨガです。

ハタヨガ　★〜★★

さまざまな流派の源であるハタヨガは、身体の機能を整えるヨガの原点です。深い呼吸と伝統的な基本のポーズを組み合わせ瞑想的に心身を働かせることで、全体の調和をはかります。

陰ヨガ　★～

力や筋肉を働かさず１つのポーズに長く留まります。凝り固まった身体を緩やかにほぐし、身体の深層部へのアプローチを行い、滞っていた気や血液の正常な流れを取り戻していきます。この時間は頑張ることをやめ、自分自身を解放します。深いリラクゼーションの中本来の自分に気づいていきます。

リストラティブヨガ　★〜

最初にすこしストレッチ。体が気持ちよく伸びて準備ができたところで、ゆっくりおやすみ。リストラティブヨガとは「何もしない」ということを「積極的に」行っていくヨガです。プロップスを使い正しい位置で身体を休ませて、深い呼吸で身体や心をゆっくりと弛緩させ、神経系を休ませて深いリラクゼーションへと導いてきます。ポーズをホールドしている時間に体と丁寧に対話してみてください。体はいろんなことを教えてくれますよ。

ストレッチヨガ　★～

呼吸にのせて伸び伸びと、無理せず、楽しく、いろいろな方法で身体を伸ばしていきます。身体の緊張を手放し、気持ちよく力を抜いてリラックスしましょう。

骨盤ヨガ　★～

骨盤周りの筋肉を緩め鍛えることで、骨盤のずれや歪みを無理なく調整していきます。身体の中心にある骨盤を調整することで、身体全体のバランスも整えていきます。腰痛や下半身太りにの解消にも最適。

体幹ヨガ　★〜★★

体幹とは頭、腕、脚を除いた体の胴体部分を指します。その胴体部分を意識してしっかり使い、手足を自由に動かしてもぶれない体の土台を作っていきます。

デトックスヨガ　★〜★★

心と体をデトックスするクラスです。柔軟性と筋力UPの両方にアプローチしながら 血流やリンパの流れを良くし、身体に溜まった老廃物を排出させます。体だけでなく気持ちもスッキリするヨガです。

筋膜リリースヨガ　★〜

筋肉を包む筋膜にプロップス(道具）を使って凝りをほぐし、ヨガのポーズで道具やマッサージでは届かない深い筋膜にアプローチします。筋肉の柔軟性が深まり、体の歪みを整え、自律神経のバランスも整えてくれるクラスです。

瞑想とヨガニドラ　★〜

呼吸とともに身体を軽くほぐした後、完全に仰向けになります。仰向けの状態で、誘導に任せ、身体の各部分に意識を集中していきます。「身体への旅」とも称されるヨガニドラは、深い自分の内面と繋がる覚醒状態を引き起こし、リラックスのみでなく活性をもたらします。特に大きく動きませんので、締めつけない格好であれば普段着のままご参加いただけます。

太陽礼拝と呼吸　★〜

ヨガの基本の動きが多く含まれる「太陽礼拝」。 まずはリラックスしながら呼吸を整え、そして その呼吸に一つ一つの動きを乗せながらゆっくり丁寧に進んでいきます。 呼吸と体の動きを連動させていく事で得られる、心と体の解放感、安定感などを全身であじわっていきます。

呼吸と瞑想　★〜

慌ただしい現代社会に生きる私たちにとって、心を静かに落ち着かせる瞑想の必然性は年々高まっています。 この時間ははじめての方でもリラックスして瞑想を行うことができるように、簡単な呼吸法をいくつか行い、太陽礼拝で身体を整えます。最後は目を閉じて静かに座ります。 瞑想後、心や視界がよりクリアになるのを感じるでしょう。瞑想は決して難しいものではありません。 お気軽にご参加ください。

ピラティス　★〜

脚を上げる時、腕を挙げる時にどこから動き始めるのか、どう動けば楽に動けるのか、というシンプルな動作から見直していくクラスです。 ピラティスのエクササイズを通して、その感覚をいかに日常生活の中に取り入れてもらうかということに重点を置いてクラスをすすめていきます。 運動習慣の有無や目的、年齢や性別に関わらず、どなたでもご参加いただけます。

ジャイロキネシス　★〜

ジャイロキネシス®は、ヨガ、バレエ、太極拳、気功、水泳などをベースに、円や螺旋(ジャイロ)を描きながら曲線的に動いていくエクササイズです。椅子に座ったまま伸ばす、丸める、ひねるなど、背骨を中心に体をほぐしていきます。独特のリズミカルな呼吸を組み合わせながら流れるように動いていきます。

呼吸法　★〜

さまざまな呼吸法を実践します。呼吸法は心身の浄化を促します。呼吸法を十分に行った後は、頭や目周りがスッキリしますよ。