草香江ヨガ

CLASS

クラスについて

ベーシック ★★~
身体のパーツを一つ一つ丁寧に確認し、動かしながら、日頃の癖による身体の偏りを中庸へ整えていくヨガ です。必要に応じてプロップス(ヨガの道具)を使い、普段見失いがちな身体の感覚を取り戻します。この クラスを通して、立つ、歩く、座るなど、日常の動作がスムーズに安定することを目指します。
ベーシックフロー ★★~
呼吸とヨガのポーズを連動させ、流れるように動いていきます。運動量は多めです。しっかり動いて爽快感 を味わいたい方におすすめです。
ハタヨガ ★~
比較的ゆっくりな動きでヨガのポーズを行います。身体に無理のないようプロップス(ヨガの道具)を用い て、さまざまなポーズを練習します。呼吸法や瞑想も取り入れ、動と静のバランスを目指すクラスです。
ストレッチヨガ ★~
肩周りや股関節周りを中心に、柔軟性を高めるヨガのポーズやエクササイズで身体をほぐしていくクラスで す。深い呼吸でゆったりのびのび動き、可動域を向上させていきます。
骨盤ヨガ ★~
頭痛、肩こり、腰痛、尿もれ、内臓機能の低下、姿勢の悪化は、実は、骨盤の歪みから起こっているかもし れません。このクラスでは、骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめとするコア(深層筋)を鍛え、骨盤 の歪みやズレを解消し、身体のバランスを整えていきます。全身の姿勢や身体の不調を改善する効果が期待 できます。
体幹ヨガ ★★~
体幹とは「身体の軸となる胴体」のことをいいます。家に例えると「大黒柱」にあたる部分になります。こ の大黒柱が不安定になると、家を支えることができなくなってしまいます。身体も同じです。体幹を中心に ポーズを行い、全身の筋肉を意識しながら体幹強化を図るクラスです。
ボディメイクヨガ ★★~
姿勢の悪さは見た目の悪さだけでなく、歩行にも影響を及ぼし、健康な体から遠ざかってしまいます。この クラスでは、日頃から良い姿勢をキープできるよう、さまざまなワークを行います。単なるダイエット目的 ではなく、メリハリのある健康的な身体づくりを目指します。体質改善にも効果的です。
デトックスヨガ ★★~
胃腸周りを刺激する「ねじりのポーズ」と深い呼吸を組み合わせ、胃腸刺激&活性化させていきます。胃 腸の働きがよくなることで、消化不良や便秘の改善が促されます。また、血液やリンパの流れも促進し、体 内の老廃物を排出する効果が得られます。内臓の活性化は代謝アップにも繋がるため、ダイエット効果も期 待できます。
筋膜リリースヨガ ★~
「筋膜」は筋肉や内臓を包む薄い膜で、ボディースーツのように全身を覆っています。同じ姿勢での作業や 身体の使いすぎ、逆に身体を動かさないことなどで、癒着や歪みを起こしやすく、筋肉のコリや内臓の不調 を引き起こします。このクラスでは、プロップス(ヨガの道具)を使いながら筋肉のコリをほぐし、身体の 歪みを整えていきます。身体が整うと心も整います。身体と心のリリース(解放)を楽しめるヨガです。
ストレッチ&リストラティブ ★~
「リストラティブ」とは休息や回復を意味します。眠っているようでいながら、意識は深いレベルで作用し ている、眠りと目覚めの中間にある状態で行うとても深いリラクゼーションです。さまざまなプロップス (道具)を用いながら、身体に負担をかけることなく心身を休めて身体を回復させる、動かないヨガです。 休息の前に簡単なストレッチを行い身体をほぐすことで、よりリラックスできる状態に導きます。
太陽礼拝と呼吸 ★~
ヨガの基本シークエンス「太陽礼拝」は、ラジオ体操のような全身運動です。一つ一つの動きを丁寧に解説 しながら、呼吸とともに繰り返し動いていきます。
瞑想とヨガニドラ ★~
ヨガニドラは、仰向けの姿勢で、インストラクターのガイドに沿って瞑想するヨガです。眠りと目覚めの中 間にある状態で行う深いリラクゼーションで、無意識に溜まったストレスや、感情・神経系の不調和を整え ていきます。短時間で疲れを効果的に回復させることで、活力に満ちた心身へ導いていきます。究極のリ ラックスを求める方におすすめです。
ピラティス ★~
腕を挙げるとき、脚を上げるとき、そのパーツはどこから動き始めるのか、どう動けば楽に動けるのか、と いうシンプルな動作から見直していくクラスです。ピラティスのエクササイズを通して、その感覚をいかに 日常生活の中に取り入れてもらうか、ということに重点を置いてクラスを進めていきます。運動習慣の有無 や目的、年齢や性別に関わらず、どなたでもご参加いただけます。
ジャイロキネシス ★~
ジャイロキネシス®︎は、ヨガ、バレエ、太極拳、気功、水泳などの動きをベースにした曲線的な動き(螺旋 =ジャイロ)と、独特のリズミカルな呼吸を組み合わせたエクササイズです。椅子に座り、身体を伸ばした りひねったり丸めたりして、背骨を中心に全身をほぐしていきます。凝り固まっている身体を解放し、お布 団の中でグーンと伸びをしたときのような、全身であくびをするような心地よさを味わっていきます。

料金システム

・体験レッスン
2,000円/1回・3,000円/2回(有効期限1ヶ月)
・5回チケット
10,000円(3ヶ月有効)
・10回チケット
20,000円(+チケット1回分・6ヶ月有効) ※チケット消化前に次のチケットを購入の方…チケット1回分プレゼント
・マンスリーフリーパス
10,000円 / 12,000円 ※購入の日から1ヶ月通い放題
※初月10,000円(お試し価格)
※2ヶ月目以降:期間中継続の方…10,000円/月  都度払いの方…12,000円/月
・ドロップイン
2,500円
・学割
学生の方に限り上記金額がすべて半額

*入会金・年会費なし
*ご要望に応じてプライベートレッスンも行ないます。ご希望の方はお問い合わせください。