草香江ヨガ

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Event&Workshop

おしゃべりとストレッチ

2020/05/05

みなさん、いかがお過ごしですか。

先日草香江ヨガの先生たちとオンラインミーティングをしたのですが、久しぶりにきちんと互いの顔を見てコミュニケーションを取れたことがとても嬉しく、それぞれの状況を知っておのおのが安心を取り戻した、そんな時間でした。
先の見えない不安や閉塞感がつきまとう昨今、みなさんの心はどんな状態ですか。

私たちは今、物理的な移動は控えなければなりません。
その反動か、人々がやり取りする情報の量、コミュニケーションの量は、普段の何倍にも増えています。
人と人との関わりの量は今後さらに増えていきそうです。
人に気持ちを話すだけで心が軽くなるというのは、閉ざされた心の扉が開かれて風が吹き抜けた状態です。
私たち人間は、閉ざされた空間にいるときほど、コミュニケーションによる解放を必要とする生き物なのでしょう。
今、私たちに必要なのは「話すこと」「コミュニケーションをとること」、そうすることで心身の「風通しを良くすること」です。

そこで今回、オンラインツールを使って「おしゃべりとストレッチ」の時間を設けることにしました。
これは、急速に広がりつつあるオンラインヨガとは趣が違い、「おしゃべり」がメインです。
この1ヶ月みなさんがどんな風に過ごしたのか、今どんな状況なのか、これからどうしていくのか、あれやこれやを井戸端会議風におしゃべりしつつ、縮こまった身体を丁寧にほぐしていく、、、
この時間を通して、心と身体に爽やかな風が吹き抜けるといいな、と思ってます。
なので、マットもいらないし広いスペースも確保しなくて大丈夫。
家が散らかってても気にしない。PCがなくてもスマホがあればOK。
ここが痛いあそこが硬い、いろいろ教えてください、ご要望にお応えしてしっかりほぐしましょう笑。
時間は40分、もちろん無料です。
まずは、オンライン環境が可能な先生たちでやっていきます。
インターネット関係が苦手な方、私たちも得意ではありません。
ただ、今後は確実にオンラインの時代です。
これをきっかけにうまく時代の波に乗ってみませんか。
私たち講師陣も初めての取り組みで何かと支障をきたすかもしれませんが、そこは大目に見てください。
こちらも気楽に取り組みますので、みなさんどうぞお気軽にご参加くださいね。

【おしゃべりとストレッチ】
 5月9日(土)〜5月22日(金)*2週間 / 全て無料
 土曜日:10:30〜11:10  yumi
 日曜日:10:30〜11:10  yumi(17日は15:00〜15:40)
 月曜日:10:30〜11:10  minako
 火曜日:17:00〜17:40  risako
 水曜日:10:30〜11:10  miho
 木曜日:10:30〜11:10  minako
 金曜日:10:30〜11:10  risako

*オンラインクラスはスケジュールに記載しています。
 ご予約はクービック予約システムからお願いします。

ジョー先生のエクササイズ動画3

2020/05/02

https://www.instagram.com/p/B_qV96xlmJ2/

ジョー先生のエクササイズ動画2

2020/04/29

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【ジョー先生のエクササイズ動画2】 おはようございます。 今回の動画は日本の雑巾掛けみたいなワーク。家の掃除と組み合わせると一石二鳥ですね笑。 #Repost @joemilleryoga with @make_repost ・・・ Playing around with this warmup that integrates wrist, elbow, shoulder and spine. . I start palm-down, spinning on my wrist so that my fingers turn in and out. Because I’m allowing the rest of my body to respond to and follow the turning of my hand, this movement mobilizes my shoulder girdle, rib cage and spine too. . Then I flip my palm up and do the same thing. I love this version because I can get even more movement. . I didn’t show this, but after doing this with both hands, I tried out a few cat-cows on all fours. Definitely made a difference in my thoracic mobility and also brought my attention to the forearm and shoulder rotation that usually happens unconsciously during cat and cow. 手首、肘、肩と背骨を統合するウォーミングアップ。 まず手のひらを下にして、指先を内、外へと向けるように手首を中心に回転させます。手だけでなく他の部分もこの回転に合わせて動くようにしたいのです。この動作は肩甲帯(鎖骨と肩甲骨でできるアーチ。腕を胴体に結びつけている)、ろっ骨、背骨も動きやすくしてくれます。 今度は手のひらを上向きにして同じ動きを。動作がより大きくなるので、私はこちらのバージョンが気に入っています。 . . 動画にはありませんが、このウォーミングアップを両手ともやった後で、四つばいのキャットアンドカウを試してみました。明らかに胸部の動きに違いが出て、普段のキャットアンドカウでは無意識にやっている前腕と肩の回旋に意識が向くようになりました。

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