草香江ヨガ

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Event&Workshop

【ジョー先生のエクササイズ動画9】

2020/06/08

【ジョー先生のエクササイズ動画8】

2020/06/04

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【ジョー先生のエクササイズ動画8】 おはようございます。おうちの○○シリーズ、今回はリュックサック。これキツい!けど、足腰を鍛えるにはとてもよいトレーニングです。ジョー先生の年齢不詳の身のこなしに惚れ惚れ。 #Repost @joemilleryoga with @make_repost ・・・ *お家の〇〇でシリーズ その2 If, in your home practice, you’re working on building strength, but are feeling stuck because you don’t have weights at home (and don’t want to spend $1000 on a kettlebell right now), here’s an idea. Take that backpack you’re not using because you’re inside all day, load it with some books, and, voila—a weighted vest. . 家で体を鍛えたい、でも道具がなくて行き詰っている(そして、今ケトルベル:ウェイトトレーニングの道具 に出費したくない)という人への提案。毎日うちで過ごしているから使わないリュックの中に本を詰めて….. ジャジャーン!ウェイトベストのできあがり。 This is about 20 lbs (I weighed it with my luggage scale), so it’s not a lot, especially for lower body exercises, but it’s something. . 約9kg(ラゲッジスケールで測りました)なので、特に下半身のトレーニングには物足りない重さとはいえ、ちゃんと仕事をしてくれます。 Here I’m using it for a sequence I’ve cleverly named squat-squat-lunge-lunge, which I often incorporate into conditioning/cardio workouts at home. It’s simple but effective, and the backpack adds just a little extra challenge. これは我ながらいいネーミングの「スクワット・スクワット・ランジ・ランジ」。家でのコンディショニングや有酸素運動に組み込んでよくやっているシークエンスで、これにウェイトベストを使ってみました。 シンプルで効果的、そしてこのリュックがちょっぴり負荷を与えてくれますよ。

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【ジョー先生のエクササイズ動画7】

2020/06/02

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【ジョー先生のエクササイズ動画7】 おはようございます。 昨年11月、草香江ヨガのティーチングのため来福したジョー先生。小さなスペースを活用したエクササイズです。 一人暮らしのお家やエレーベーター待ちのマンション通路、縁側なんかでもどうでしょう。これができそうな場所を思わず探してしまう私です。(ケイ先生談) #Repost @joemilleryoga with @make_repost ・・・ *お家の〇〇でシリーズ 来福編その1 Hotel room practice this morning: cross-over walks with eagle arms. . 今朝、ホテルの部屋でおこなったプラクティス:腕はイーグル(ガルーダアーサナ)のままクロスオーバーウォーク。 Generally Japanese hotel rooms are pretty small. There’s not a lot of room to practice, but this one has a long hallway. . 一般的に日本のホテルの部屋はとても狭いので、練習するための十分な空間がありません。ですが、今回の部屋は入り口から続く長い通路があります。 Whenever I’ve got a long hallway, it always feels like a good opportunity to experiment with locomotion practice. . 長い廊下があると歩行運動をやってみたくなるんです。 These crossover walks are pretty , I think, although they feel a little like staying in utkarasana longer than you want. But switching your stance and moving makes it more interesting. . このクロスオーバーウォーク(脚を交差させながら歩行する運動)はとても手軽。それでいてウトゥカタアーサナをおもいのほか長くやり続けているようなエクササイズ。ですが脚を変える動作、そして移動するという行為が、そこに面白さを加えています。 Also had a nice run along the river here in Fukuoka before breakfast, so that was nice. Off to teach now @kusagaeyoga また朝食前には、ここ福岡の川沿いを気持ち良く走ってきました。 さて、今から講座です。草香江ヨガへ出発。

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